Les graisses situées sur le bas du ventre sont les plus difficiles à éliminer, malgré le sport et les régimes effectués. Si tel est votre cas, vous pratiquez, peut-être, les mauvais exercices ou adoptez un régime non convenable. Vous trouverez dans cet article quatre moyens efficaces de perdre efficacement les graisses de cette partie.

Le rééquilibrage alimentaire

En général, le bas du ventre ne peut pas être ciblé isolément. Il faut maigrir, pour affiner cette zone, en adoptant les bonnes méthodes et en brûlant les graisses, sans que votre capital musculaire ne soit perdu. En effet, si vos muscles ne sont pas conservés, vous perdez du poids et vous vous amincissez, mais le gonflement reste. Justement, pour perdre le bas du ventre, réduisez votre apport calorique total en privilégiant une alimentation pauvre en glucides et en lipides saturés. Optez plutôt pour celle qui est riche en acides gras, en protéines et en fibres, en adoptant un régime hyperprotéiné par exemple.

Les exercices spécifiques à faire

Si vous n’accompagnez pas le rééquilibrage alimentaire avec le sport, vous n’obtiendrez pas de bon résultat. Outre le gainage classique, faites des ciseaux alternés et des bateaux, pour solliciter les muscles transverses en profondeur. Pour cela, assurez-vous que votre nombril soit bien rentré vers votre colonne vertébrale. Vous pouvez ensuite enchaîner par des squats, des pompes, des jumping jack et/ou des fentes. Par ailleurs, faites du surf, de la natation ou de la boxe, de temps en temps, pour solliciter davantage vos abdos.

La cavitation

Il y a plusieurs techniques innovantes qui permettent de réduire la masse graisseuse du corps. La cavitation en est une. Il s’agit d’une technique avancée de liposuccion sans chirurgie, indolore, fiable pour un effet à long terme. Si vous souhaitez alors perdre la graisse du bas du ventre, vous pouvez recourir à la cavitation. Cette méthode affinera votre taille en plus d’affermir votre peau.

Les compléments alimentaires

Le CLA ou l’acide linoléique conjugué peut vous aider à perdre uniquement les graisses situées sur le bas du ventre. Outre la brûlure des graisses, il est capable d’empêcher leur formation, et a une action coupe-faim. Vous pouvez l’accompagner avec les oméga-3 pour améliorer la sensibilité à l’insuline. Par ailleurs, privilégiez les compléments alimentaires capables d’augmenter la satiété, de réduire l’appétit et de nourrir les tissus musculaires, comme les protéines en poudre, pour affiner votre tour de taille.