Une activité physique pour les jeunes ?

Il y a ceux qui disent que la musculation est uniquement pour les jeunes, car après la quarantaine, on ne peut plus faire grand-chose de son corps. Rien n’est plus faux ! Même à 40 ans, ou plus, vous pouvez très bien en faire, car le but de la musculation est de cultiver avant tout votre forme. Il suffit de connaître les exercices adaptés à votre âge et les gestes ainsi que les mouvements à adopter lors des séances. D’autre part, si vous êtes encore mineur, vous pouvez aussi vous mettre à la musculation, mais naturellement, sous surveillance. En effet, comme vous êtes encore en pleine croissance, vous n’avez pas encore le droit de faire certains exercices.

Faites de la musculation

Est-ce que vous rêvez de devenir mannequin de mode ou mannequin fitness, ou bien l’êtes-vous déjà ? Les exercices de musculation sont parfaits pour conserver un joli corps. Évidemment, vous avez besoin d’un coach de musculation pour des entraînements spécifiques et savoir quel régime alimentaire, quelle hygiène de vie vous devez adopter. Si vous êtes une femme, rappelez-vous que la musculation offre de nombreux avantages notamment pour votre apparence physique et votre santé physiologique. Si vous voulez vous y mettre, pensez à découvrir un programme de musculation pour les femmes sur des sites spécialisés en ligne, contactez un coach sportif ou rendez-vous dans une salle de musculation. Si vous manquez de motivation, n’oubliez pas, comme toute autre activité physique, la musculation vous aide à vous sentir mieux et surtout, belle.

Comment jouer ?

Le Beach-volley ressemble beaucoup au volleyball, sauf qu’il se joue sur le sable et les règles diffèrent un peu. Normalement, le jeu se joue avec deux équipes de deux joueurs. Vous avez le droit à trois touches lorsque la balle est dans votre camp, et l’objectif évidemment, c’est que la balle ne tombe pas dans votre camp. Un des avantages de ce jeu, c’est que vous n’aurez aucun contact physique avec l’équipe adverse, donc il y a moins de risque de vous cogner aux autres et de vous blesser de cette manière. Même si vous tombez, ce sera sur le sable et le choc ne serait pas plus violent que si vous chutiez par terre.

Les bienfaits du Beach-volley

Jouer sur le sable exige de rester en équilibre en permanence, du coup, vous travaillerez énormément les muscles de vos cuisses et de vos mollets. Vous aurez aussi à courir et à sauter tout au long de la partie, nul doute que cela vous fera transpirer bien comme il faut sous le soleil, avec un joli petit bronzage en prime ! Si vous faites plus d’une partie durant votre séjour en vacances, vous améliorerez considérablement votre cardio ainsi que votre souffle. Votre corps tout entier sera tonifié et gainé et c’est une bonne façon de rester en forme tout en vous faisant plaisir.

Le shampoing

Il faut toujours choisir un shampoing adapté à ses cheveux. Si vous ne connaissez pas votre type de cheveux, préférez un shampoing doux au pH neutre. Il est aussi important de regarder de près les ingrédients lorsqu’on achète un shampoing. Les produits contenant du parabène et du silicone sont à éviter. Dans l’immédiat, le silicone produit un bel effet sur les cheveux, mais cela va changer au bout de quelques shampoings. Les marques professionnelles telles que Schwarzkopf proposent des shampoings sans parabène ni silicone.

Application de l’après-shampoing et du masque capillaire

Happy young woman applying hair mask in bathroom

Une fois vos cheveux propres et essorés, continuez la routine de soin capillaire par l’application d’un après-shampoing et d’un masque. On pense souvent à tort que l’après-shampoing et le masque ont le même rôle.

L’après-shampoing a pour rôle de démêler les cheveux et de leur apporter de la brillance. Ici encore, il faut faire attention à la présence de silicone dans le produit.

Le masque agit plus en profondeur en nourrissant et en réparant le cheveu. Selon la nature de vos cheveux, vous pouvez choisir entre des masques hydratants, nourrissants ou protéinés. Les masques avec une formule végane ou naturelle sont à privilégier.

Le soin sans rinçage

Il est nécessaire de terminer sa routine capillaire par un soin sans rinçage. Celui-ci permet de protéger les cheveux contre les agressions comme la chaleur. Les soins sans rinçage peuvent être de différentes sortes : soins de protection en cas d’usage de fer à lisser, soins coiffage, soins hydratants, etc. Comme pour les shampoings et les masques, il faut aussi être sélectif sur les composants du soin sans rinçage. Son application peut être renouvelée au quotidien.

Pour soutenir votre dos

Vous n’avez peut-être pas l’habitude de porter une brassière de sport, mais savez-vous que vous mettez à rude épreuve votre dos ? Celui-ci souffre énormément du fait que le poids votre poitrine augmente jusqu’à 5 fois plus lorsque vous pratiquez un sport intense. Si vous avez une petite poitrine, ne pensez pas que cela ne vous concerne pas. Toutes les femmes le sont parce que votre poitrine rebondit de 1 à 9 cm durant ces efforts. Aussi, quelle que soit la taille de votre poitrine, le port de la brassière la soutient, de cette façon, votre dos souffrira moins.

La gravité est sans pitié

Les effets de la gravité agissent sur chacune de vous, hélas. Donc, faites le nécessaire pour retarder le plus l’échéance et pour cela, portez une brassière de sport lorsque vous faites des exercices physiques. Si votre poitrine n’est pas suffisamment soutenue, vos seins vont naturellement suivre chacun de vos mouvements, impacts y compris, ce qui peut nuire sérieusement à leur fermeté. Les ligaments de Cooper qui permettent la fermeté de vos seins seraient trop sollicités et finiront par se détendre. Vous ne souhaitez certainement pas en arriver là, alors, portez une brassière de sport, cela limitera les effets de gravité sur cette partie de votre corps.

Quel vêtement de sport choisir pour le haut du corps ?

Nombreux sont les vêtements de sport que les femmes peuvent porter lors de leurs activités sportives. Mais pour le haut du corps, les plus prisés sont les brassières, les T-shirts et les sweat-shirts.

Pour que vous soyez toujours à l’aise, optez pour des vêtements légers avec des tissus respirants tels que le polyester et le coton. Une brassière respirante ou un soutien-gorge de sport fera bien l’affaire. Pour trouver tout ce qu’il vous faut, rendez-vous sur la page de Lorna Jane. Vous y trouverez un large choix de vêtements de sport conçus pour les femmes.

Qu’en est-il pour le bas du corps ?

Quel que soit le type de sport que vous pratiquez, vos vêtements doivent vous permettre d’être à l’aise. De ce fait, votre vêtement doit être flexible. Vous pourrez alors effectuer sans peine les différents exercices pour renforcer vos jambes. Pour être à l’aise, vous pouvez certes porter un jogging large, mais vous devez aussi considérer votre look. Choisissez ainsi un bas du corps pas trop serré qui valorise vos formes. Dans la plupart des cas, les femmes adorent porter des shorts, des leggings et des bas de survêtement. Si vous souhaitez plus de flexibilité, optez pour des shorts courts, mais pas trop.

Adopter un bon régime alimentaire

Les habitudes alimentaires ont une forte influence sur votre corps. Si vous voulez élargir vos hanches naturellement, commencez par adopter une bonne alimentation. Cela va aussi vous permettre de réussir votre programme de renforcement musculaire. Le but est de transformer les graisses en muscles. Donc, il faut privilégier les aliments qui aident à vous muscler. Évitez les aliments riche en graisse et en sucre raffiné qui créent des bourrelets au niveau des hanches. Privilégiez les aliments riches en protéines pour avoir des hanches fermes. Mangez plus de légumineuses, de viandes blanches et de céréales complètes. Ils sont riches en protéines et facilitent la prise de masse. Les calories permettent en effet de créer des muscles pendant l’effort.

Les exercices de musculation à privilégier

Pour élargir ses hanches, outre l’alimentation, il faut pratiquer la musculation pour prendre de la masse musculaire au niveau des hanches. D’abord, vous pouvez utiliser une barre pour faire un squat à la barre. Tenez la barre au niveau des trapèzes et gardez vos deux mains espacées à la largeur des épaules. Gardez le dos bien droit et fléchissez doucement les genoux. Baissez-vous jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol puis retourner à votre position initiale. Inspirez quand vous descendez et expirez quand vous remontez. Cet exercice permet de travailler le grand fessier, le moyen fessier, le petit fessier, les adducteurs et les quadriceps. Ensuite, vous pouvez faire du side lunge ou fentes latérales. Tenez-vous debout, les jambes parallèles aux épaules. Mettez les mains sur les hanches. Gardez la jambe gauche droite et pliez le genou droit pour faire une fente et alternez les deux pieds.

Le développé-couché

Parmi les exercices pour grossir les seins, vous avez le développé-couché. Pour ce faire, vous devez vous allonger sur le dos, les genoux pliés tout en s’assurant que vos pieds sont à plat au sol. Chaque main tient un poids et doit être allongée sur le sol de part et d’autre du corps. Puis, il faut les ramener doucement pour qu’ils soient tendus vers le haut en faisant en sorte que les poids tenus par chaque main se touchent. Refaire le mouvement en sens inverse et avec lenteur. Si vous répétez cet exercice 14 fois en 3 séries tous les 2 jours, vous obtiendrez rapidement des résultats. Organisez-vous donc bien pour trouver du temps afin d’effectuer cet exercice.

Les pompes

Les pompes peuvent aussi agrandir le volume du sein. Elles permettent de gonfler les pectoraux pour maintenir les seins. Il faut s’assurer durant les pompes que le corps soit bien parallèle au sol et les mains bien plates. Si vous êtes débutant, vous pouvez plier les genoux et les poser au sol, mais si vous êtes avancé, il faut les tenir en parallèle au sol et c’est la pointe de pied qui devra tenir le bout du corps. Puis, repliez doucement les bras pour arriver à une position plus basse tout en conservant le parallélisme. Ensuite, il faut revenir sur la première position en tendant les bras. Cet exercice doit être effectué avec la même intensité et fréquence que le développé-couché pour obtenir des résultats satisfaisants.

Le renforcement des muscles du dos et des épaules

Il faut que ces muscles soient renforcés pour que la ligne soit harmonisée, c’est-à-dire celle de la taille et du torse. Pour ce faire, il y a au moins deux types d’exercices à pratiquer. L’un peut se faire debout en écartant les jambes de la distance des 2 épaules. Puis, vous devez tenir vos épaules bien droites et tenir des poids que vous allez ramener au-dessus de votre tête puis en bas vers le sol lentement. Le deuxième exercice se fait en position de pompe débutante, c’est-à-dire avec les mains tenant des poids à tour de rôle. Tout en étant immobile, les poids doivent être ramenés vers la poitrine puis vers le sol. Durant l’exercice, les coudes doivent être toujours accolés au corps. Il faut faire l’exercice en alternant les deux mains.

Comprendre le Yoga Tantra

Par définition, le mot Tantra est tiré des mots sanskrits « Tanoti » et « Trayati ». Le premier est un courant de pensée œuvrant pour le développement personnel. Le second enseigne la maîtrise de l’énergie spirituelle et l’utilisation de celle-ci de façon utile. Le Yoga de son côté est une pratique à la fois sportive et spirituelle. Elle aide une personne à rester au mieux de sa forme mentale et physique. Combiné au Tantra, le yoga devient une technique permettant de réunir et de contrôler des énergies de sources différentes. Le Tantra yoga expliqué plus en détail sur le site www.transmutation-sexuelle.fr est à l’origine de la pratique sexuelle sacrée et spirituelle.

Taoïsme, qu’est-ce que c’est ?

Le taoïsme est une très ancienne pratique spirituelle. Il trouve son origine dans de vieux textes chinois. Le taoïsme est une religion au même titre que le confucianisme et le bouddhisme. Mais originellement, il s’agissait surtout d’une philosophie de vie visant à préserver l’intégrité de la personne humaine. Grâce à ses différents principes, le taoïsme invite les pratiquants à choisir la voie de l’illumination spirituelle. Il s’agit donc d’une quête quotidienne devant tout le temps être renouvelée. Au fil du temps, le taoïsme est devenu un culte, et on l’a assimilé à une religion. Comme il a été évoqué précédemment, le taoïsme tire son origine d’anciens textes chinois. Parmi eux, les plus importants sont « le livre de la vertu et de la voie », écrit par Dao De Jing et le Zhuangzi. Le premier est un recueil de paroles spirituelles permettant de méditer et de pratiquer son culte. Il est considéré comme étant un livre de prières. Le second quant à lui est une synthèse de textes divisée en plusieurs thèmes.

Comment réussir une transmutation sexuelle grâce au Yoga Tantra et au Taoïsme ?

La transmutation consiste à nourrir votre esprit avec des objets physiques qui sont arrivés au terme de leur existence. Mais dans la pratique, comment pourrait-on nourrir l’esprit avec un corps physique ? C’est là que va intervenir le Yoga Tantra. Cette technique vous permet d’emmagasiner de l’énergie pour la libérer au moment où vous en aurez besoin. Pratiquée avec le taoïsme, elle procure un bien-être complet et permet d’atteindre l’illumination de l’esprit. Ces pratiques consistent à faire en sorte que deux personnes attirées sexuellement l’une de l’autre se retiennent afin de mieux contrôler leur énergie sexuelle. Elles nécessitent une grande concentration et de la persévérance. Au moment propice, ils pourront libérer leur désir charnel et spirituel. Au terme de cet échange, les individus ressentent un bien-être hors du commun et sont en très bonne santé.

Sport et tatouage, ce que les études nous montrent

Les résultats d’une étude américaine ne vont pas trop vous faire sourire si vous avez tellement envie d’avoir votre sport préféré dans la peau… En effet, selon celle-ci, le tatouage n’est pas très conseillé pour une personne sportive. Ceci, parce que, comparée à une peau vierge, celle tatouée excrète 50 % moins de sueur. L’encre du tatouage est en effet déposée de façon permanente juste au niveau des glandes sudoripares, ce qui perturbe la sudation. Par conséquent, quand une personne tatouée pratique du sport, elle ne transpire pas assez. Pourtant, la transpiration est vraiment essentielle pour éviter la surchauffe de l’organisme quand on fait du sport. Cela permet également d’évacuer les toxines produites par l’organisme.

Ce n’est pas tout, l’étude souligne également que les tatouages changent aussi la composition de la sueur. Celle d’une peau tatouée contient plus de sodium. Normalement, lors de la transpiration, la peau réabsorbe le sodium contenue dans la sueur, mais l’encre des tatouages l’en empêche. Ce qui causerait des carences minérales.

Donc pas de tatouage quand on pratique un sport ?

Rassurez-vous, les résultats de cette étude concernent surtout les tatouages qui recouvrent une large partie du corps. Si vous souhaitez être discrètement tatouée dans le creux du poignet, ou mettre quelques petits tatouages plus visibles sur votre épaule, il n’y a aucun risque. Si vous êtes passionnée de deux roues, vous pouvez, par exemple, faire dessiner un joli petit vélo au bras. Vous pratiquez du trek ? Le choix ne manque pas. Que diriez-vous d’un joli tatouage montagne ? Et si un jour, le dessin ne vous plaît plus, il vous suffit d’effectuer un detatouage, en vous rendant dans un cabinet esthétique. Vous trouverez sur Internet les différentes solutions possibles pour enlever votre tatouage.

Comprendre la douleur nerveuse

La douleur est supposée être un avertissement. Lorsque votre main se rapproche trop d’un réchaud, les nerfs adressent un signal de douleur au cerveau – et vous reculez avant de vous brûler. Mais si vous avez des lésions nerveuses, ce système ne fonctionne pas. Les nerfs endommagés peuvent envoyer de faux signaux – et vous ressentez une vraie douleur, souvent sans cause. Les nerfs endommagés peuvent également vous empêcher de ressentir de la douleur lorsque vous êtes blessé.

Les positions à ne pas faire

Certains trouvent que certaines positions ou activités du corps – comme faire la queue ou marcher – deviennent douloureuses. Les lésions nerveuses peuvent également rendre votre corps trop sensible. Certaines personnes peuvent éprouver de la douleur à cause des draps drapés légèrement sur le corps. Les lésions nerveuses peuvent causer une perte de sensation ou un engourdissement du bout des doigts, ce qui rend plus difficile de faire les choses avec les mains. Tricoter, taper et attacher vos chaussures peut devenir difficile. Beaucoup de personnes atteintes de lésions nerveuses disent que leur sens du toucher est émoussé, comme si elles portaient toujours des gants. En plus de ternir votre sens du toucher, les lésions nerveuses peuvent entraîner une faiblesse musculaire ou affecter votre sens de l’équilibre. L’un ou l’autre de ces éléments pourrait entraîner des chutes. Les appareils d’assistance, comme les appareils orthopédiques, les cannes ou les marchettes, peuvent aider. La physiothérapie et l’ergothérapie peuvent également aider.