{"id":1034,"date":"2024-12-06T16:47:49","date_gmt":"2024-12-06T15:47:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/?p=1034"},"modified":"2024-12-06T16:52:26","modified_gmt":"2024-12-06T15:52:26","slug":"activite-sportive-pour-les-femmes-enceintes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/2024\/12\/06\/activite-sportive-pour-les-femmes-enceintes\/","title":{"rendered":"Activit\u00e9 sportive pour les femmes enceintes"},"content":{"rendered":"<p>Les m\u00e9decins autorisent les femmes enceintes \u00e0 pratiquer des activit\u00e9s sportives. On les incite \u00e0 bouger pendant la grossesse, car le sport facilite la pr\u00e9paration de l&rsquo;accouchement. Voici quelques sports faciles \u00e0 pratiquer \u00e0 la maison pendant la grossesse.<!--more--><\/p>\n<h2>La marche<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1036 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/sport-femmes-enceintes1.webp\" alt=\"\" width=\"279\" height=\"239\" \/>La marche est l&rsquo;exercice le plus recommand\u00e9 pour les futures mamans. Les activit\u00e9s physiques sont utiles \u00e0 un bon accouchement. Les bienfaits de la marche ne sont plus \u00e0 d\u00e9montrer. Il est fortement conseill\u00e9 de faire de la marche r\u00e9guli\u00e8rement. L&rsquo;inertie est mauvaise pour la maman et le b\u00e9b\u00e9 pendant la grossesse. Toutes les futures mamans, sans exception, doivent marcher pendant la grossesse. M\u00eame les moins sportives doivent s&rsquo;y pr\u00eater. La marche am\u00e9liore la circulation sanguine. Il ne faut pas oublier de boire beaucoup d&rsquo;eau.<\/p>\n<h2>La fente avant<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1037 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/sport-femmes-enceintes2.jpg\" alt=\"\" width=\"226\" height=\"301\" srcset=\"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/sport-femmes-enceintes2.jpg 360w, https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/sport-femmes-enceintes2-225x300.jpg 225w\" sizes=\"(max-width: 226px) 100vw, 226px\" \/>Les fentes sont d&rsquo;excellent exercice pour travailler le bas du corps. Il faut se mettre debout avec le dos bien droit. On \u00e9carte les pieds selon la largeur des hanches. On \u00e9carte les bras sur le c\u00f4t\u00e9 pour maintenir l&rsquo;\u00e9quilibre. Il suffit de faire un pas en avant et fl\u00e9chir le genou. Ensuite, on retourne \u00e0 la position initiale, c&rsquo;est-\u00e0-dire debout. Attention, il ne faut pas que le genou d\u00e9passe les orteils. On fait trois s\u00e9ries de 10 r\u00e9p\u00e9titions au minimum. Quand vous faites de la gym, \u00e9coutez votre corps. Si vous \u00eates trop fatigu\u00e9, il vaut mieux vous arr\u00eater sur-le-champ.<\/p>\n<h2>Les jambes contre le mur<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-1038 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/sport-femmes-enceintes3.jpg\" alt=\"\" width=\"322\" height=\"296\" srcset=\"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/sport-femmes-enceintes3.jpg 524w, https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/sport-femmes-enceintes3-300x276.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 322px) 100vw, 322px\" \/>Si vous avez les jambes lourdes ou l&rsquo;\u0153d\u00e8me, ce sport est fait pour vous. Mettre les jambes sur les murs \u00e9tire le bassin et les jambes. Il suffit de s&rsquo;allonger sur le dos avec les fesses contre un mur. Vous devez respirer profond\u00e9ment pendant l&rsquo;exercice. Mettez vos pieds vers le haut. Faites une s\u00e9rie de 10 pour bien vous d\u00e9tendre. Mais n&rsquo;y allez pas trop fort, faites-le \u00e0 votre rythme. Il faut avant tout penser au b\u00e9b\u00e9. Pratiquez r\u00e9guli\u00e8rement des exercices physiques.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les m\u00e9decins autorisent les femmes enceintes \u00e0 pratiquer des activit\u00e9s sportives. On les incite \u00e0 bouger pendant la grossesse, car le sport facilite la pr\u00e9paration de l&rsquo;accouchement. 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