{"id":136,"date":"2017-06-01T13:58:23","date_gmt":"2017-06-01T11:58:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/?p=136"},"modified":"2017-06-01T13:58:23","modified_gmt":"2017-06-01T11:58:23","slug":"sport-pour-femmes-la-musculation-une-bonne-alternative-pour-raffermir-le-corps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/2017\/06\/01\/sport-pour-femmes-la-musculation-une-bonne-alternative-pour-raffermir-le-corps\/","title":{"rendered":"Sport pour femmes : la musculation, une bonne alternative pour raffermir le corps ?"},"content":{"rendered":"

Les beaux biceps et les tablettes de chocolat, on en veut bien, mais pas sur le corps des femmes ! Une croyance devenue populaire, la musculation est un sport r\u00e9serv\u00e9 pour les hommes. Que nenni ! La musculation est un sport qui se pr\u00eate aussi bien aux femmes qu’aux hommes, surtout lorsqu’il s’agit de raffermir sa silhouette. Seul, l’exc\u00e8s pose probl\u00e8me et vous avez raison d’avoir le doute si vous pensez faire de la musculation sans coach ni programme appropri\u00e9. En effet, il existe des exercices de musculation pour prendre des muscles et d’autres pour affiner le corps. Si vous souhaitez vous amincir plus rapidement, mettez en pratique ce programme de musculation.<\/p>\n

Associer le cardio avec la musculation<\/h2>\n

\"\"C’est l’entra\u00eenement id\u00e9al si vous souhaitez perdre de la graisse rapidement. Votre silhouette se sculptera plus vite et vous serez amus\u00e9e par le r\u00e9sultat. Pour ce faire 3 s\u00e9ances de cardio et de s\u00e9ances de musculation par semaine suffiront pour raffermir votre corps. Si vous voulez \u00eatre tonique sans avoir \u00e0 muscler vos jambes et vos bras, faites attention aux machines de musculation et aux poids que vous utilisez et ne copiez pas b\u00eatement ce que font les autres. Chacun a un programme d’entra\u00eenement bien d\u00e9fini.<\/p>\n

Abdos-fessiers et full body<\/h2>\n

\"\"Pour celles qui veulent perdre du gras autour de la taille, les salles de sport ont tendance \u00e0 conseiller les abdos-fessiers. Or, ces exercices ne sont pas complets si vous souhaitez obtenir un bon r\u00e9sultat. La raison est que tout l’ensemble des muscles du corps travaille en harmonie et doit \u00eatre activ\u00e9 ensemble pour perdre du poids. Le squat peut dont raffermir la tour de taille, mais les exercices tels que le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9, le tirage machine poulie basse, le d\u00e9veloppement vertical halt\u00e8res et les crunchs au sol travail \u00e9galement les membres sup\u00e9rieurs et le thorax. Ne sautez pas l’\u00e9chauffement avec la barre \u00e0 vide avant chaque musculation. Ne d\u00e9passez jamais le quota de 3 s\u00e9ries x 12 pour chaque exercice.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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