{"id":183,"date":"2017-09-28T11:13:46","date_gmt":"2017-09-28T09:13:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/?p=183"},"modified":"2017-09-28T11:13:46","modified_gmt":"2017-09-28T09:13:46","slug":"les-aliments-coupe-faim-naturels-a-consommer-en-automne-et-hiver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/2017\/09\/28\/les-aliments-coupe-faim-naturels-a-consommer-en-automne-et-hiver\/","title":{"rendered":"Les aliments coupe-faim naturels \u00e0 consommer en automne et hiver"},"content":{"rendered":"

C\u2019est presque la fin de la saison estivale. L\u2019automne et l\u2019hiver approchent \u00e0 grands pas. Ces deux saisons caract\u00e9ris\u00e9es par une baisse progressive de la temp\u00e9rature, surtout en hiver, plusieurs d\u2019entre nous les craignent. Effectivement, le froid et les p\u00e9riodes de f\u00eates, ne font pas toujours bon m\u00e9nage avec la ligne et avec la forme. Outre les rhumes et les toux, on a tendance \u00e0 cumuler les petits bourrelets pendant cette p\u00e9riode. Pour bien vous y pr\u00e9parer, d\u00e9couvrez quelques-uns des meilleurs coupe-faim naturels<\/strong> dans le post suivant.
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L\u2019automne\u00a0: le moment o\u00f9 les produits de saison sont des plus succulents<\/h2>\n

\"\"On nous le dit toujours\u00a0: pour garder la ligne, la meilleure strat\u00e9gie c\u2019est d\u2019adopter une bonne habitude alimentaire. C\u2019est vrai, qu\u2019il fasse froid ou chaud, l\u2019alimentation conditionne la durabilit\u00e9 et l\u2019efficacit\u00e9 de la majeure partie de la perte du poids. Cependant, avoir les bons gestes alimentaires requiert un petit savoir-faire sur le rep\u00e9rage de ce qui est bon ou mauvais pour la ligne.<\/p>\n

Pour faire simple, cela consiste \u00e0 varier le menu en incluant davantage les aliments coupe-faim puissants<\/strong> comme ceux pr\u00e9sent\u00e9s sur ce site<\/a><\/strong>, ainsi qu\u2019\u00e0 s\u2019assurer de consommer au moins 5 fruits et l\u00e9gumes par jour. Ces derniers sont des alli\u00e9s pour vos objectifs en mati\u00e8re de minceur et pour votre sant\u00e9. En effet, les fruits et l\u00e9gumes sont des bons suppresseurs d\u2019app\u00e9tit et br\u00fbleurs de graisse que m\u00e8re nature nous a octroy\u00e9e.<\/p>\n

Justement, l\u2019automne est l\u2019\u00e9poque de l\u2019ann\u00e9e o\u00f9 les produits de saison sont des plus savoureux. \u00c0 la diff\u00e9rence des fruits et l\u00e9gumes import\u00e9s et hors saison cultiv\u00e9s sous serre, les fruits et l\u00e9gumes de saison garantissent fraicheur et une bien meilleure qualit\u00e9 en mati\u00e8re de gout et de valeur nutritionnelle. Autant en profiter et mincir tout en \u00e9tant s\u00fbr d\u2019\u00eatre en bonne sant\u00e9. Vous serez doublement satisfait avec les produits de saison.<\/p>\n

La pomme<\/h2>\n

\"\"Vous ne trouverez quasiment pas mieux qu\u2019une pomme pour freiner vos petites fringales. C\u2019est un suppresseur d\u2019app\u00e9tit naturel <\/strong>par excellence. Et l\u2019automne est la saison des pommes. Rien de mieux pour vous ravir. Riche en fibre et en vitamines, mais tr\u00e8s pauvre en calories, la pomme vous aidera \u00e0 contr\u00f4ler votre sensation de faim et vous \u00e9vitera d\u2019\u00e9ventuels grignotages.<\/p>\n

Sa haute teneur en pectine, une substance organique qui ralentit l\u2019absorption de graisse dans l\u2019estomac lui conf\u00e8re le statut de br\u00fbleur de graisse naturel. Donc non seulement la pomme r\u00e9gule l\u2019app\u00e9tit, mais elle contribue aussi \u00e0 l\u2019\u00e9limination des graisses stock\u00e9es dans l\u2019organisme. En sus, la pomme a comme particularit\u00e9 d\u2019avoir la capacit\u00e9 de r\u00e9guler le taux de glucose dans le sang, de m\u00eame que le taux de cholest\u00e9rol. Vous pouvez en manger autant que vous voulez.<\/p>\n

La poire<\/h2>\n

\"\"Comme la pomme, le mois d\u2019octobre et novembre sont les p\u00e9riodes de la poire. Outre sa forte contenance en fibres qui lui permet de contr\u00f4ler la sati\u00e9t\u00e9 et facilite la digestion, la poire est pleine d\u2019autres nutriments essentiels. Tels que des vitamines, du fer et du cuivre. En sus, la consommation de la poire aide \u00e0 lutter contre les graisses. Elle a en outre la propri\u00e9t\u00e9 de r\u00e9duire significativement l\u2019an\u00e9mie et les probl\u00e8mes de thyro\u00efdes, gr\u00e2ce aux micronutriments qu\u2019elle renferme.<\/p>\n

Le pamplemousse<\/h2>\n

\"\"Fruit d\u2019automne, le pamplemousse est un aliment rassasiant. Source importante de fibres, ce fruit permet en premier temps de se rassasier rapidement, mais il favorise \u00e9galement le transit intestinal. \u00c0 part cela, sa grande quantit\u00e9 en pectine aide \u00e0 diminuer le taux de cholest\u00e9rol et le taux d\u2019insuline. Bref, il a le m\u00eame pouvoir que la pomme. Mais sa richesse en vitamine C lui donne un atout suppl\u00e9mentaire. Ce fruit booste la vitalit\u00e9 et permet de passer les p\u00e9riodes de froid en bonne sant\u00e9.<\/p>\n

Parmi les autres fruits coupe-faim en automne et hiver, on peut citer\u00a0: le kiwi, l\u2019orange, la grenade, le citron, la figue ou encore la mandarine. Ce sont des fruits riches en fibres et vitamines ainsi qu\u2019en antioxydant. Certains d\u2019entre eux sont connus pour \u00eatre efficaces pour faire face \u00e0 la r\u00e9tention d\u2019eau, \u00e0 l\u2019instar des mandarines. Sinon, les noisettes s\u2019av\u00e8rent aussi de parfaits coupe-faim durant la saison automnale.<\/p>\n

La betterave<\/h2>\n

\"\"La betterave figure parmi les l\u00e9gumes contenant de surprenantes propri\u00e9t\u00e9s nutritionnelles. Lesquelles sont tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fiques durant la baisse des temp\u00e9ratures. C\u2019est un l\u00e9gume tr\u00e8s riche en \u00e9nergie qui va booster l\u2019organisme durant le froid. Sa richesse en fibres offre un sentiment de sati\u00e9t\u00e9, ce qui limite l\u2019absorption d\u2019autres graisses et de manger plus que n\u00e9cessaire.<\/p>\n

La betterave est par ailleurs riche en vitamine A, en antioxydants et en acide folique. Consomm\u00e9e sous forme de salade ou en jus, la betterave va donner une sensation de bien-\u00eatre et de force. La betterave est recommand\u00e9e pour les personnes qui souffrent d\u2019an\u00e9mie et les femmes enceintes.<\/p>\n

Le brocoli<\/h2>\n

\"\"Pr\u00e9sents durant l\u2019automne et l\u2019hiver, le brocoli poss\u00e8de de nombreux atouts pour la sant\u00e9 et la ligne. Renfermant une grande quantit\u00e9 de fibres, essentielles pour contr\u00f4ler la faim et l\u2019app\u00e9tit, cet aliment permettrait de lutter contre le cancer et de diminuer les maladies cardiovasculaires. \u00c9galement tr\u00e8s l\u00e9gers en calories, le brocoli est un bruleur de graisse de taille. Ce n\u2019est pas un hasard si cet aliment est souvent recommand\u00e9 dans les r\u00e9gimes pour perdre du poids. Il est conseill\u00e9 de le cuire \u00e0 la vapeur, mais de faire attention \u00e0 ce qu\u2019il ne soit pas trop cuit pour mieux garder sa valeur nutritive.<\/p>\n

Le potiron<\/h2>\n

\"\"Le potiron fait partie des l\u00e9gumes ayant une faible teneur en calories, dont la consommation est \u00e0 favoriser lorsque l\u2019on d\u00e9sire garder la forme durant l\u2019automne et l\u2019hiver. En effet, sa haute teneur en eau fait de lui un l\u00e9gume parfait pour conserver la ligne, le tout en vous donnant la sensation d\u2019avoir suffisamment mang\u00e9. C\u2019est un bon alli\u00e9 pour contr\u00f4ler votre apport calorique journalier. Riche en vitamines A, le potiron fournit beaucoup de bienfaits pour votre mine et votre teint. Par ailleurs, il est aussi riche en b\u00eata-carot\u00e8ne<\/a>.<\/p>\n

Parmi les autres l\u00e9gumes aux propri\u00e9t\u00e9s coupe-faim<\/strong> en automne et hiver, il y a le c\u00e9leri, l\u2019\u00e9pinard, le chou, le chou-fleur, l\u2019artichaut, ou le poireau. Et pour vous aider \u00e0 mieux perdre du poids, cette vid\u00e9o vous \u00e9clairera sur le meilleur type de r\u00e9gime \u00e0 suivre\u00a0: https:\/\/youtu.be\/J-x1XoYqk0Y<\/a><\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

C\u2019est presque la fin de la saison estivale. L\u2019automne et l\u2019hiver approchent \u00e0 grands pas. Ces deux saisons caract\u00e9ris\u00e9es par une baisse progressive de la temp\u00e9rature, surtout en hiver, plusieurs d\u2019entre nous les craignent. Effectivement, le froid et les p\u00e9riodes de f\u00eates, ne font pas toujours bon m\u00e9nage avec la ligne et avec la forme. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":184,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-183","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport-et-regime"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=183"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":192,"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183\/revisions\/192"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/media\/184"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=183"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=183"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=183"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}