{"id":27,"date":"2015-09-20T09:50:56","date_gmt":"2015-09-20T07:50:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/?p=27"},"modified":"2016-08-16T10:09:00","modified_gmt":"2016-08-16T08:09:00","slug":"se-mettre-en-forme-pour-le-tennis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/2015\/09\/20\/se-mettre-en-forme-pour-le-tennis\/","title":{"rendered":"Se mettre en forme pour le tennis"},"content":{"rendered":"<p>Au temps o\u00f9 le tennis \u00e9tait appel\u00e9 le jeu de paume, il \u00e9tait l&rsquo;activit\u00e9 pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e des rois et des princes. Petit \u00e0 petit, le tennis a s\u00e9duit le grand public. D\u00e9sormais, il est devenu le deuxi\u00e8me sport le plus pratiqu\u00e9 dans le monde. Il est accessible aux enfants comme aux adultes, aux petits comme aux grands.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>Les sp\u00e9cificit\u00e9s du tennis<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-29 alignleft\" src=\"http:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/tennis_vitesse-300x300.jpg\" alt=\"tennis_vitesse\" width=\"240\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/tennis_vitesse-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/tennis_vitesse-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/tennis_vitesse.jpg 350w\" sizes=\"(max-width: 240px) 100vw, 240px\" \/>Le tennis est un sport de ballon individuel qui requiert l&rsquo;harmonie du corps et de l&rsquo;esprit. Contrairement aux autres sports de ballon, le tennis demande une concentration continue tout au long du match. Pr\u00e9cision et vitesse sont les deux mots fondamentaux pour prendre le dessus sur son adversaire. Cette lutte sans r\u00e9pit procure une excitation sans \u00e9gale chez les joueurs. Comme il s&rsquo;agit d&rsquo;un sport exigeant une grande habilet\u00e9, il faut d&rsquo;abord suivre des cours et \u00e9voluer en club. Vous devez \u00e9galement adopter un programme de mise en forme vous procurant robustesse et souplesse.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Les programmes adapt\u00e9s au tennis<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-30 alignleft\" src=\"http:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/course-298x300.jpg\" alt=\"course\" width=\"298\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/course-298x300.jpg 298w, https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/course-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/course.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 298px) 100vw, 298px\" \/>Aucune pause n&rsquo;est permise lors d&rsquo;un match de tennis. Des all\u00e9es et venues, des rebondissements, des sauts pour pouvoir frapper la balle en plein c\u0153ur. Vous devez alors am\u00e9liorer et maitriser votre respiration. Pour une meilleure mise en train non seulement pour votre syst\u00e8me respiratoire, mais \u00e9galement cardio-vasculaire, faites r\u00e9guli\u00e8rement de la course \u00e0 pied, du jogging ou encore de la natation. Les muscles de vos bras et de vos \u00e9paules sont fortement sollicit\u00e9s dans ce sport, entra\u00eenez-les alors avec des halt\u00e8res et des poids. Le poignet est le centre de l&rsquo;activit\u00e9, alors exercez-le autant que possible avec des exercices de flexions. Puisque vous devez bondir et rebondir \u00e0 chaque fois pour rattraper aussit\u00f4t le bal, il vous faut \u00e9galement des exercices d&rsquo;extension et de saut.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Au temps o\u00f9 le tennis \u00e9tait appel\u00e9 le jeu de paume, il \u00e9tait l&rsquo;activit\u00e9 pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e des rois et des princes. Petit \u00e0 petit, le tennis a s\u00e9duit le grand public. 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