{"id":293,"date":"2018-07-09T13:57:43","date_gmt":"2018-07-09T11:57:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/?p=293"},"modified":"2018-07-09T13:57:43","modified_gmt":"2018-07-09T11:57:43","slug":"comment-utiliser-les-appareils-delectrostimulation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/2018\/07\/09\/comment-utiliser-les-appareils-delectrostimulation\/","title":{"rendered":"Comment utiliser les appareils d’\u00e9lectrostimulation ?"},"content":{"rendered":"

L’\u00e9lectrostimulation, appel\u00e9e \u00e9galement \u00e9lectro musculation, est un proc\u00e9d\u00e9 qui permet de solliciter les muscles gr\u00e2ce \u00e0 des impulsions \u00e9lectriques. Les appareils d’\u00e9lectrostimulation servent \u00e0 reproduire les contractions musculaires volontaires et naturelles. Ils sont surtout utilis\u00e9s par les sportifs professionnels pour soutenir leurs entra\u00eenements et favoriser la r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s l’effort.<\/p>\n

<\/p>\n

Les avantages des appareils d’\u00e9lectrostimulation<\/h2>\n

\"\"Les appareils d’\u00e9lectrostimulation comportent de nombreux types de programmes pour cibler chaque partie du corps. Vous pouvez renforcer les muscles de vos abdominaux, de vos jambes, de vos cuisses, de vos lombaires ou de vos pectoraux selon vos besoins. Ces appareils sont surtout recommand\u00e9s pour un programme de remise en forme. Quelques s\u00e9ances d’\u00e9lectrostimulation sont recommand\u00e9es pour compl\u00e9ter vos exercices physiques.
\nContrairement aux autres appareils de fitness et de musculation, ces appareils d’\u00e9lectrostimulation permettent de travailler les muscles sans qu’aucun poids ne p\u00e8se sur vos articulations.
\nCes appareils sont fortement recommand\u00e9s pour ceux qui d\u00e9butent en musculation. Ils aident \u00e0 d\u00e9tendre les muscles souvent sujets aux courbatures apr\u00e8s les premi\u00e8res s\u00e9ances<\/a>. L’\u00e9lectrostimulation a donc une vertu relaxante. Mais, elle a \u00e9galement une vertu th\u00e9rapeutique pour les patients en phase de r\u00e9\u00e9ducation. Enfin, c’est l’alternative id\u00e9ale pour les personnes qui ne peuvent pas faire du sport, mais qui souhaitent maintenir leur volume musculaire.<\/p>\n

Mode d’emploi des appareils d’\u00e9lectrostimulation<\/h2>\n

\"\"C’est bien d’avoir de bons appareils d’\u00e9lectrostimulation<\/a>, mais encore faut-il savoir les utiliser. Le plus important est d’installer correctement les \u00e9lectrodes de l’appareil sur les muscles \u00e0 travailler tout en \u00e9vitant les l\u00e9sions cutan\u00e9es et les blessures. Ensuite, il faut r\u00e9gler l’intensit\u00e9 en fonction de votre niveau d’utilisation de l’appareil. La bonne pratique veut que vous suiviez un entra\u00eenement progressif. Effectuez 3 s\u00e9ances d’\u00e9lectrostimulation par semaine et maintenez le m\u00eame niveau pendant 4 semaines avant de passer au niveau suivant. Commencez avec la musculation passive, c’est-\u00e0-dire utiliser l’appareil sans fournir d’effort. Ensuite, vous pouvez utiliser l’appareil tout en bougeant progressivement allant d’un exercice en isom\u00e9trie \u00e0 un exercice plus dynamique. Le ma\u00eetre-mot est de progresser lentement et sur l’intensit\u00e9 de l’appareil, et sur l’intensit\u00e9 de votre effort.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L’\u00e9lectrostimulation, appel\u00e9e \u00e9galement \u00e9lectro musculation, est un proc\u00e9d\u00e9 qui permet de solliciter les muscles gr\u00e2ce \u00e0 des impulsions \u00e9lectriques. Les appareils d’\u00e9lectrostimulation servent \u00e0 reproduire les contractions musculaires volontaires et naturelles. Ils sont surtout utilis\u00e9s par les sportifs professionnels pour soutenir leurs entra\u00eenements et favoriser la r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s l’effort.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":294,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-293","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienfaits-du-sport"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/293"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=293"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/293\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":297,"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/293\/revisions\/297"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/media\/294"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=293"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=293"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=293"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}