{"id":71,"date":"2016-08-17T09:56:32","date_gmt":"2016-08-17T07:56:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/?p=71"},"modified":"2016-08-17T11:03:23","modified_gmt":"2016-08-17T09:03:23","slug":"focus-sur-lalimentation-du-sportif","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/2016\/08\/17\/focus-sur-lalimentation-du-sportif\/","title":{"rendered":"Focus sur l’alimentation du sportif"},"content":{"rendered":"

Le sport c’est bien pour la sant\u00e9, nous dit-on toujours et c’est tout \u00e0 fait vrai. Toutefois, notamment pour les grands sportifs, qu’ils soient professionnels ou non, des r\u00e8gles par rapport \u00e0 l’alimentation doivent \u00eatre observ\u00e9es, pour pr\u00e9server la \u00ab forme \u00bb et accro\u00eetre l’endurance.
\n<\/p>\n

Les aliments \u00e0 privil\u00e9gier pour les sportifs<\/h2>\n

\"aliment-du-sportif\"Les aliments \u00e0 privil\u00e9gier pour les sportifs sont notamment ceux apportant \/ contenant une grande quantit\u00e9 de prot\u00e9ines, ainsi que les f\u00e9culents. Concernant les prot\u00e9ines, il s’agit essentiellement \u00ab d’alimenter \u00bb les muscles. En effet, \u00e0 d\u00e9faut d’un apport suffisant, la masse maigre se d\u00e9grade, pouvant entra\u00eener les blessures musculaires, et en tout cas accroissant la fatigue. D’ailleurs, les prot\u00e9ines sont \u00ab incontournables \u00bb pour ceux qui veulent d\u00e9velopper leur musculature. Pour les f\u00e9culents, \u00e0 base de glucides, il s’agit de disposer d’assez d’\u00e9nergie et d’accro\u00eetre son endurance.
\nSinon, bien \u00e9videmment, les sportifs doivent \u00e9galement boire suffisamment d’eau. Certains param\u00e8tres sont alors \u00e0 prendre en compte, dont notamment l’intensit\u00e9 de l’exercice et sa dur\u00e9e, mais \u00e9galement la temp\u00e9rature et l’humidit\u00e9.<\/p>\n

Les \u00ab erreurs d’alimentation \u00bb \u00e0 \u00e9viter<\/h2>\n

\"regime-sans-matiere-grasse\"Tout d’abord, si les sportifs ont \u00e0 privil\u00e9gier les prot\u00e9ines, les f\u00e9culents et l’eau, il ne pas \u00ab oublier \u00bb d’observer une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e. Par l\u00e0, on entend une alimentation qui, d\u00e9j\u00e0, apporte tous les nutriments dont l’organisme a besoin pour son bon fonctionnement (prot\u00e9ines, glucides, lipides, vitamines et min\u00e9raux), mais qui correspond \u00e9galement aux d\u00e9penses en \u00e9nergie, celles-ci pouvant varier selon le sexe, l’\u00e2ge et bien \u00e9videmment l’intensit\u00e9 des activit\u00e9s \/ exercices journaliers.
\nPar ailleurs, il faut faire attention aux compl\u00e9ments alimentaires. En effet, tous ne conviennent pas \u00e0 tout le monde, d’o\u00f9 l’importance de toujours avoir l’avis de son m\u00e9decin. En tout cas, s’il faut en prendre, plus c’est naturel, mieux c’est, afin de limiter au maximum les \u00e9ventuels effets secondaires de tels suppl\u00e9ments.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le sport c’est bien pour la sant\u00e9, nous dit-on toujours et c’est tout \u00e0 fait vrai. Toutefois, notamment pour les grands sportifs, qu’ils soient professionnels ou non, des r\u00e8gles par rapport \u00e0 l’alimentation doivent \u00eatre observ\u00e9es, pour pr\u00e9server la \u00ab forme \u00bb et accro\u00eetre l’endurance.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":74,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,3],"tags":[],"class_list":["post-71","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-focus-sur-le-sport","category-sport-et-regime"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=71"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":75,"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71\/revisions\/75"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/media\/74"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=71"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=71"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=71"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}