{"id":848,"date":"2021-03-25T09:11:48","date_gmt":"2021-03-25T08:11:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/?p=848"},"modified":"2021-03-25T09:15:16","modified_gmt":"2021-03-25T08:15:16","slug":"guide-pour-choisir-vos-chaussures-de-running","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/2021\/03\/25\/guide-pour-choisir-vos-chaussures-de-running\/","title":{"rendered":"Guide pour choisir vos chaussures de running"},"content":{"rendered":"

La course \u00e0 pied est une activit\u00e9 tr\u00e8s pratiqu\u00e9e de nos jours pour garder la forme. Toutefois, le fait d’effectuer des mouvements r\u00e9p\u00e9t\u00e9s et rapides provoque des chocs au niveau des articulations. Cette activit\u00e9 sollicite fortement les genoux et le dos. Donc, pour mieux amortir les chocs dus par le running, il faut porter des chaussures ad\u00e9quates.<\/p>\n

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Des chaussures selon votre morphologie<\/h2>\n

\"\" Les articulations et les muscles supportent tout votre poids et la tension de l’ensemble du corps lorsque vous courez. Il est important de les aider \u00e0 mieux supporter cette charge. Des chaussures de running ad\u00e9quates apportent de la stabilit\u00e9, aident \u00e0 amortir les chocs endur\u00e9s par les articulations et pr\u00e9viennent les \u00e9ventuelles blessures. Il faut absolument choisir des chaussures aux technologies d’amorti additionnel et avec une composition particuli\u00e8re d\u00e8s 60 kg pour les femmes et 80 kg pour les hommes. Par ailleurs, il faut tenir compte de la foul\u00e9e de vos pieds. Pour cela, il suffit d’observer l’usure des semelles de vos anciennes paires de chaussures. Sont-elles plut\u00f4t us\u00e9es \u00e0 l’avant ou \u00e0 l’arri\u00e8re, \u00e0 la partie int\u00e9rieure ou \u00e0 la partie ext\u00e9rieure ? Enfin, choisissez la bonne pointure. Il est conseill\u00e9 de choisir une pointure au-dessus de la v\u00f4tre pour assurer le confort de vos pieds lors du running.<\/p>\n

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Des chaussures en fonction de votre parcours<\/h2>\n

\"\" Il faut tenir compte du type de terrain de pratique pour bien choisir vos chaussures de running. Si vous voulez courir sur une surface dure de type route, il faut des chaussures avec un bon amorti pour absorber les chocs. Si vous allez courir sur une surface souple comme un chemin stabilis\u00e9 ou un sous-bois, il faut privil\u00e9gier des chaussures avec un maintien optimal pour assurer la s\u00e9curit\u00e9 de vos pieds. Enfin, si vous courez sur des sentiers de nature, plus ou moins accident\u00e9s, il faut insister sur l’accroche des chaussures au sol. Donc, observez plut\u00f4t la semelle ext\u00e9rieure qui doit comporter des crampons pour optimiser l’adh\u00e9rence au sol. Par ailleurs, il faut \u00e9valuer la distance et la fr\u00e9quence de vos courses. Un mod\u00e8le de base suffit si vous faites 10 km de courses au maximum, \u00e0 raison d’une \u00e0 deux fois par semaine. Si vous faites des courses sur une longue distance, \u00e0 plusieurs reprises par semaine, il faut des mod\u00e8les plus techniques. En tout cas, il faut des chaussures assurant une meilleure stabilit\u00e9 et un bon amorti pour courir sur une longue distance. Privil\u00e9giez des chaussures dynamiques et plus l\u00e9g\u00e8res pour faire des comp\u00e9titions.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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