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Le running ou plus simplement la course \u00e0 pied fait de plus en plus d’adeptes, et ce, pour de nombreuses et excellentes raisons. D\u00e9j\u00e0, quel que soit votre \u00e2ge, quelle que soit votre condition physique (sauf bien s\u00fbr si vous souffrez d’une maladie grave ou si vous avez subi une op\u00e9ration il y a peu), le running est pour vous. Il ne n\u00e9cessite pas toute une foule d’accessoires, il suffit d’une bonne tenue de sport, d’une bonne paire de chaussures adapt\u00e9es et vous pouvez courir. Mais plus concr\u00e8tement, voici quelques autres atouts du running : il am\u00e9liore la fonction cardiaque et des fonctions respiratoires et il vous permet d’avoir une meilleure r\u00e9sistance \u00e0 l’effort. Si vous avez quelques kilos de trop ou une masse de graisse disgracieuse, le running vous permet de les diminuer, voire de les faire dispara\u00eetre. De l\u00e0, le running est donc assimil\u00e9 \u00e0 un moyen de r\u00e9duire les risques de maladies cardio-vasculaires. En vous mettant au running, vous faites r\u00e9gresser le mauvais cholest\u00e9rol (que nous avons tous en quantit\u00e9 plus ou moins importante)<\/a> au profit du bon cholest\u00e9rol. De plus, si vous \u00eates sujet au stress, le running vous aide \u00e0 mieux le g\u00e9rer car en courant, vous s\u00e9cr\u00e9tez de l’endorphine, les fameuses hormones du bonheur.<\/p>\nPour que le running soit le plus efficace possible…<\/h2>\n
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Cependant, bien que le running pr\u00e9sente \u00e9norm\u00e9ment de bienfaits, vous devez prendre un certain nombre de pr\u00e9cautions avant de vous y mettre. La premi\u00e8re, c’est de consulter votre m\u00e9decin pour qu’il v\u00e9rifie votre \u00e9tat g\u00e9n\u00e9ral pour s’assurer que vous pouvez pratiquer le running sans probl\u00e8me. Naturellement, si vous avez une pathologie particuli\u00e8re, cette premi\u00e8re \u00e9tape est une n\u00e9cessit\u00e9 absolue. En fait, si vous souffrez de probl\u00e8mes d’articulation, si vous \u00eates en surpoids et si vous avez des troubles cardiaques s\u00e9v\u00e8res, un tel sport d’endurance est fortement d\u00e9conseill\u00e9. En deuxi\u00e8me lieu, pour la pratique proprement dite, d\u00e9cidez de courir 30 minutes m\u00eame si vous \u00eates essouffl\u00e9 au bout de 5 minutes. D\u00e9cidez \u00e9galement de faire du running au moins deux fois par semaine pour que ces exercices vous apportent de r\u00e9els bienfaits. Lorsque vous n’en pouvez plus, alternez course et marche \u00e0 pied rapide tout en respirant profond\u00e9ment, mais faites en sorte d’arriver au terme de la demi-heure pr\u00e9vue. Avec le temps, vous verrez, vous parviendrez \u00e0 courir plus que marcher, les choses seront plus faciles avec la pratique. Ne crispez pas vos bras ni vos \u00e9paules en courant, restez souple, et vous verrez que vous vous fatiguerez moins. Pour une \u00e9tude plus approfondie du sujet, faites un tour sur https:\/\/www.endurance-alpha.com<\/a>. N’oubliez surtout pas, boire de l’eau avant et apr\u00e8s l’effort est essentiel et important, mais avant toute chose, n’oubliez jamais de faire syst\u00e9matiquement quelques minutes d’\u00e9tirements avant, mais aussi apr\u00e8s la course.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Aujourd’hui, de plus en plus de personnes se mettent au running. D’ailleurs, dans le contexte sanitaire actuel, le running compte parmi les sports les plus courus car on le fait \u00e0 l’ext\u00e9rieur, en plein air. Les bonnes raisons pour faire du running ne manquent certes pas et si vous devez maintenant changer de sport pour […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":856,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-853","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-focus-sur-le-sport"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/853"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=853"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/853\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":857,"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/853\/revisions\/857"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/media\/856"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=853"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=853"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=853"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}