{"id":969,"date":"2022-10-05T12:40:57","date_gmt":"2022-10-05T10:40:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/?p=969"},"modified":"2022-10-05T12:40:57","modified_gmt":"2022-10-05T10:40:57","slug":"faites-de-lexercice-au-cours-de-votre-grossesse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/2022\/10\/05\/faites-de-lexercice-au-cours-de-votre-grossesse\/","title":{"rendered":"Faites de l’exercice au cours de votre grossesse"},"content":{"rendered":"

Faire des l’exercice physique avec mod\u00e9ration peut apporter des effets b\u00e9n\u00e9fiques pour vous et votre b\u00e9b\u00e9. Plusieurs \u00e9tudes montrent les avantages de pratiquer une activit\u00e9 physique durant la grossesse. Qui plus est, une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re lors de votre grossesse, associ\u00e9e \u00e0 une alimentation saine, peut vous \u00e9viter de prendre trop de poids.<\/p>\n

<\/p>\n

Doucement et s\u00fbrement\u2009!<\/h2>\n

\"\"Vous pouvez aussi combiner deux activit\u00e9s physiques. D’un c\u00f4t\u00e9 vous pouvez travailler votre syst\u00e8me cardio-vasculaire (c\u0153ur et poumons) avec de la marche, un peu de jogging, des passages en piscine ou de la danse. De l’autre c\u00f4t\u00e9, vous pouvez aussi renforcer vos muscles en pratiquant du v\u00e9lo d’appartement ou du yoga.
\nN\u00e9anmoins, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 demander conseil \u00e0 votre m\u00e9decin pour \u00e9viter des blessures et d\u00e9marrez toujours tout doucement de mani\u00e8re progressive. Vous pouvez r\u00e9aliser r\u00e9guli\u00e8rement une activit\u00e9 physique de grossesse. G\u00e9n\u00e9ralement, il est conseill\u00e9 de la r\u00e9aliser un jour sur deux durant environ entre 30 \u00e0 45\u00a0minutes.
\nAttention\u2009! il est tr\u00e8s important de garder \u00e0 l’esprit certains points avant de pratiquer. \u00c0 savoir, l’accord de votre m\u00e9decin qui vous autorise \u00e0 pratiquer une activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e est ind\u00e9niable. \u00c9chauffez-vous avant l’exercice pour \u00e9viter des d\u00e9sagr\u00e9ments et laissez-vous du temps pour r\u00e9cup\u00e9rer.<\/p>\n

Sachez-vous arr\u00eater\u2009!<\/h2>\n

\"\"Durant vos exercices, pour compenser les pertes dues \u00e0 la transpiration buvez environ deux litres d’eau. \u00c9tirez-vous en douceur, une fois l’activit\u00e9 physique termin\u00e9e. Pour limiter la d\u00e9shydratation, buvez beaucoup d’eau.
\nArr\u00eatez imm\u00e9diatement vos exercices, si vous manquez de souffle ou si vous ressentez des vertiges. Consultez un m\u00e9decin dans les plus brefs d\u00e9lais dans le cas o\u00f9 vous \u00e9prouvez une douleur, des contractions ou un saignement.<\/p>\n

L’activit\u00e9 physique apr\u00e8s l’accouchement<\/h2>\n

\"\"Pratiquer une activit\u00e9 physique reste essentiel m\u00eame apr\u00e8s l’accouchement. Effectivement, cela peut vous aider \u00e0 perdre du poids, \u00e0 am\u00e9liorer l’\u00e9tat de d\u00e9pression postnatal et faire le plein d’\u00e9nergie. L’activit\u00e9 physique apr\u00e8s l’accouchement aide \u00e9galement \u00e0 renforcer les muscles du p\u00e9rin\u00e9e.
\nCette reprise d’activit\u00e9 sportive ne doit \u00eatre ni trop pr\u00e9coce ni trop tardive. Elle est conseill\u00e9e environ quatre \u00e0 cinq mois apr\u00e8s l’accouchement et apr\u00e8s avoir retrouv\u00e9 un bon tonus p\u00e9rin\u00e9al. Certaines personnes reprennent apr\u00e8s le retour de couches (six \u00e0 huit semaines), surtout \u00e9vitez cette pratique, c’est trop top\u2009!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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